Psoas-Stretch in Rückenlage

Die erfolgreiche Dehnung Ihres großen Hüft-Lenden-Muskels verbessert Ihre Hüftbeweglichkeit.
Hilfsmittel
- Gymnastikmatte
- Faszienrolle oder Wolldecke
Position
- Legen Sie sich in Rückenlage, die Rolle quer unter Ihr Gesäß. Umgreifen Sie Ihr rechtes Bein und ziehen Sie es Richtung Bauch. Sollte der Griff Unbehagen im Kniegelenk auslösen, können Sie alternativ den Oberschenkel greifen.
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