Wenn Sie planen, schwanger zu werden, besuchen Sie Ihren Frauenarzt oder Ihre Ärztin. Diese können Sie ausführlich zu Untersuchungen, Impfungen und Ernährung beraten. Bringen Sie zu dem Termin Ihren Impfpass mit. So können bei Bedarf fehlende Impfungen ergänzt werden. Lassen Sie sich in Ihrer hausärztlichen Praxis durchchecken: Ein Blutbild erstellen und ggf. Medikamente abklären, erst recht, wenn Sie Vorerkrankungen- oder Schilddrüsenprobleme haben. Ein Kontrollbesuch bei Ihrem Zahnarzt/Ihrer Zahnärztin hilft Ihnen, mögliche Zahnbehandlungen noch vor einer Schwangerschaft durchzuführen.
Nikotin und Alkoholkonsum wirken sich nachweislich auf die Fruchtbarkeit aus. Wenn Sie einen Kinderwunsch haben, hören Sie am besten schon vor der Schwangerschaft damit auf. Denken Sie auch daran Ihren Kaffee-Koffeinkonsum zu reduzieren.
Ernährung spielt bei Kinderwunsch eine wichtige Rolle. Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen und streben Sie Normalgewicht an. Denn sowohl Unter- als auch Übergewicht, bei Mann und Frau können bereits Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben. Und Übergewicht (BMI über 30) kann bei der werdenden Mutter zu Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck führen. Sind Männer übergewichtig, leidet die Spermienqualität. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin ab wann es sinnvoll für Sie ist, Folsäure oder andere Nährstoffe zu ergänzen. Bei Männern werden Selen und Zink für die Spermienbildung empfohlen.
Entspannung hat einen großen Einfluss auf die Fruchtbarkeit. Schauen Sie, was Ihnen guttut: Ob moderater Sport oder Entspannungstechniken wie Yoga, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung, Hauptsache, Sie bauen Stress ab und fühlen sich wohl.
In vielen Tropenländern ist das Zikka Virus verbreitet. Es wird durch Stechmücken und ungeschützten Geschlechtsverkehr übertragen und kann zu Fehlbildungen beim Ungeborenen führen. Im Sperma des Mannes hält sich das Virus längere Zeit, weshalb zur Sicherheit sechs Monate nach Rückkehr aus einem gefährdeten Gebiet mit einem Kondom verhütet werden sollte.
Informieren Sie sich, ob in der Schwangerschaft besondere Voraussetzungen in Ihrem Beruf gelten. Sind Sie zum Beispiel selbstständig oder gehen einer Tätigkeit nach, die ein sofortiges Beschäftigungsverbot für Schwangere erfordert? Klären Sie vorab, was im Falle einer Schwangerschaft zu tun ist.
Wie Sie Ihre fruchtbaren Tage bestimmen, lesen Sie hier.
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