Wieviel Minuten nehmen Sie sich an mindestens fünf Tagen die Woche Zeit für Bewegung? Also beispielsweise eine zügigen Spaziergang
Arbeiten Sie überwiegend (mehr als dreiviertel der Arbeitszeit) an einem Schreibtisch?
Leiden Sie an Übergewicht?
Sie müssen Treppensteigen. Nach wie vielen Stockwerken beschleunigt sich ihr Atem?
Testen Sie Ihre Beweglichkeit:
Stellen Sie sich grade hin, beugen Sie sich nach vorne und versuchen Sie mit den Fingerspitzen den Boden zu berühren. Wie weit kommen Sie?
Testen Sie Ihre Kraft:
Gehen Sie in den Unterarmstütz. Dazu Knien Sie sich zuerst hin, und stützen sich dann auf den Unterarmen ab. Die Ellenbogen sind unter den Schultergelenken. Strecken Sie dann die Beine aus. Wie lange können Sie die sogenannte Plank halten?
Ergebnis: Zwischen 0 und 10 Punkten
Sie verstehen, wie wichtig Bewegung und Sport für Ihre Gesundheit ist und bewegen sich genug. Herzlichen Glückwunsch weiter so.
Ergebnis: Zwischen 10 und 30 Punkten
Sie verstehen, wie wichtig Bewegung für Ihre Gesundheit ist. Aber ein hektischer Alltag lässt Ihnen kaum Zeit für Bewegung. Wir helfen Ihnen Ihren Alltag aktiver zu gestalten.
Ergebnis: Zwischen 30 und 60 Punkten
Sie haben viel Potential Ihre Aktivität zu steigern. Wir helfen Ihnen dabei wieder Freude an der Bewegung zu finden und Ihren Alltag aktiver zu gestalten.
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