Machen Sie den Test: Wie gut schlafen Sie?

1. Wie würden Sie insgesamt die Qualität Ihres Schlafes während der letzten 4 Wochen beurteilen?

sehr gut

ziemlich gut

ziemlich schlecht

sehr schlecht

2. Wie lange hat es während der letzten 4 Wochen gewöhnlich gedauert, bis Sie nachts eingeschlafen sind?

15 Min. oder weniger

16-30 Min.

31-60 Min.

mehr als 60 Min.

3. Wie oft haben Sie während der letzten 4 Wochen schlecht geschlafen, weil Sie nicht innerhalb von 30 Min. einschlafen konnten?

gar nicht

einmal

zweimal

dreimal oder häufiger

4. Wie viele Stunden haben Sie während der letzten 4 Wochen pro Nacht durchschnittlich geschlafen?

über 7 Std.

6-7 Std.

5-6 Std.

unter 5 Std.

5. Wie oft haben Sie während der letzten 4 Wochen schlecht geschlafen, weil Sie mitten in der Nacht oder früh morgens aufgewacht sind?

gar nicht

einmal

zweimal

dreimal oder häufiger

6. Wie oft haben Sie während der letzten 4 Wochen schlecht geschlafen, weil Sie sich nachts mit stressvollen Gedanken beschäftigt haben?

gar nicht

einmal

zweimal

dreimal oder häufiger

7. Wie oft haben Sie während der letzten 4 Wochen Schlafmittel eingenommen (vom Arzt verschriebene oder frei verkäufliche)?

gar nicht

einmal

zweimal

dreimal oder häufiger

8. Wie würden Sie Ihre durchschnittliche Schlafeffizienz über die letzten 4 Wochen einschätzen?

Zur Erklärung: Es geht darum, wie viel Prozent der im Bett verbrachten Zeit (von „Licht aus“ bis zum morgendlichen Aufstehen) Sie geschätzt tatsächlich geschlafen haben.

über 85%

75-85%

65-74%

unter 65%