Achtsamkeit

Digitale Medien sind aus unserem Alltag nicht mehr weg zu denken. Aber was, wenn der Konsum ein ungesundes Maß annimmt? Erfahren Sie hier, wie Ihnen Digital Detox dabei helfen kann, das eigene Nutzungsverhalten zu hinterfragen.

Wir leben in einer Zeit in der Achtsamkeit immer wichtiger wird. Sie hatten bestimmt auch schon das Gefühl, sich im Alltag zu verlieren, weil Sie oft an fünf Dinge gleichzeitig denken müssen. Bei der Bewältigung eines stressigen Alltags, in dem für alles die Zeit zu fehlen scheint, kann Achtsamkeit helfen.

Fördern Sie ihr mentales Wohlbefinden, indem Sie mit einer gezielten Achtsamkeitsübungen Ruhe in den stressigen Alltag bringen.

Belastende Situationen, Aufregung oder körperliche Beschwerden können Ihnen den Schlaf rauben. Sie schlafen schlecht ein, wachen nachts wiederholt auf und finden nicht zur Ruhe. Legt sich akuter Stress, kommt schnell auch der Schlaf zurück. Halten die Symptome, wie beispielsweise Konzentrationsschwierigkeiten, Erschöpfung, verminderte Leistungsfähigkeit und Reizbarkeit drei bis vier Wochen an, sollten Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt darüber sprechen.

Stress ist keine Erfindung der Neuzeit und kommt bei allen Lebewesen vor: Menschen, Tiere und auch Pflanzen empfinden vor allem in Situationen, die sie vor Herausforderungen stellen, Symptome von Stress. Solange Stressbelastungen nicht dauerhaft anhalten, sind sie für die psychische und körperliche Gesundheit ungefährlich. Doch besonders das Leben in einer modernen Industriegesellschaft fördert Belastungen, die in chronische Überbeanspruchung münden können.

Es brummt, summt, klingelt oder pfeift im Ohr – und das ohne einen eigentlich auslösenden Reiz. Ein Tinnitus ist für die Betroffenen meistens eine sehr belastende Situation. Lesen Sie, was einen Tinnitus auslösen kann, welche Behandlungsstrategien es gibt und was Sie selbst tun können.

Ein gutes Zeitmanagement hilft Ihnen, die zur Verfügung stehende Zeit sinnvoll und optimal zu nutzen. Lesen Sie hier, welche Methoden Sie dabei anwenden können.

Resiliente Menschen können Stress oder Krisen gelassener begegnen und sich von Schicksalsschlägen wieder gut erholen. Auch Sie können Ihre Resilienz stärken.

Im allgemeinen Sprachgebrauch bezeichnet der Biorhythmus unsere „Innere Uhr“. Erfahren Sie hier, was den 24-Stunden-Rhythmus beeinflussen kann.

Für eine gute Work-Life-Balance sollten die beruflichen Anforderungen und das Privatleben in einem harmonischen Verhältnis zueinander stehen. Aber warum ist das wichtig und wie können Sie Ihre Work-Life-Balance verbessern?

Sie haben sich ein Ziel gesetzt, aber immer wieder treten Hindernisse auf, die diesem Ziel entgegenstehen? Hier erfahren Sie, wie Sie diese Hindernisse überwinden.

Positive Gedanken machen glücklich und können unsere Lebenseinstellung verändern. Sie selber haben großen Einfluss auf die Frage, ob das Glas halb leer oder halb voll ist – denn positiv denken kann man lernen.

Jeder Mensch muss schlafen, denn Schlaf ist lebensnotwendig und hält uns gesund. Aber was bedeutet guter Schlaf überhaupt und wie können Sie Ihre Schlafqualität verbessern?

Kurzfristiger Stress ist nicht schlimm, doch Dauerstress kann krank machen. Entspannungsübungen helfen, Stress besser zu bewältigen und gesund zu bleiben. Wir informieren Sie, welche Entspannungsmethoden es gibt und wie Sie sie erlernen können.

Schlafstörungen können viele Ursachen haben und Ihren Alltag stark beeinträchtigen.
Finden Sie heraus, ob Sie ein guter Schläfer sind oder Sie Anzeichen einer Schlafstörung aufweisen.

Jeder Mensch geht anders mit Krisen, Belastungen oder Problemen um. Mit unserem Test finden Sie heraus, wie gut Sie mental gegen Stress geschützt sind.